让每一步更清楚。

在 Apple Watch 选择运动，确认个人基线和目标，然后开始。泳池游泳需选择正确的泳池长度。滑动到控制页可暂停、恢复、结束或开启水锁。

请检查系统健康权限及传感器状态。水下心率可能不可用；骑行踏频、功率需要兼容的数据来源。缺失指标不会用模拟数值代替。

在 iPhone 授权读取睡眠。当近期记录与个人基线足够时，应用与你自己的历史睡眠比较；数据不足时，可使用主观疲劳和手动目标。

手机实时快照依赖配对手表与手机连接，过期快照会标明状态。运动控制始终在手表上进行。

在 iPhone「我的」→「数据与隐私」删除应用记录或个人设置。配对设备重新连接后同步删除。已保存到 Apple 健康的副本需在系统应用内单独删除。